[...] pokrojenia ręki, łokieć osłabiony, ćwiczę małymi ciężarami (1-2kg max) WADY POSTAWY: - zniesiona lordoza szyjna, ucisk kręgów na nerwy, ból promieniujący do okolic lewej łopatki, mięśnie w tych okolicach są bardzo spięte, po wizycie u fizjoterapeutki i rozbiciu mięśnia igłami próbuję rozmasowywać tą okolicę kauczukiem - od wielu lat ból kolan [...]
[...] (jak wyzej, tylko ze wiekszy nacisk na bicepsy) 4s unoszenie tulowia w lezeniu na brzuchu (prostowniki grzbietu, mięśnie pośladkowe) 4s wznosy barkow (mięsnie dźwigacze łopatki, mięsnie czworoboczne grzbietu(tzw. kapturowe)-szczególnie ich górna część, mięsnie równoległoboczne) 2s pompki na 3 krzeslach- szeroki rozstaw rak (miesnie [...]
[...] 8c) I czy prostowanie karku z różnych kierunków można zastąpić "Strugsami" ? 18.WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": -główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięsnie dźwigacze łopatki, mięsnie czworoboczne grzbietu(tzw. kapturowe)-szczególnie ich górna część, mięsnie równoległoboczne -wykonanie-Stajemy w rozkroku na szerokość barków lub nieco [...]
[...] w opadzie (wiosłowanie) (m. najszersze grzbietu) 20 powt które mięśnie powinienem czuć ? bo bardziej żebra mi łapią 4a. WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": (mięsnie dźwigacze łopatki, mięsnie czworoboczne grzbietu(tzw. kapturowe)-szczególnie ich górna część, mięsnie równoległoboczne) 20 powt LUB 4b. PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: [...]
[...] w opadzie (wiosłowanie) (m. najszersze grzbietu) 20 powt które mięśnie powinienem czuć ? bo bardziej żebra mi łapią 4a. WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": (mięsnie dźwigacze łopatki, mięsnie czworoboczne grzbietu(tzw. kapturowe)-szczególnie ich górna część, mięsnie równoległoboczne) 20 powt LUB 4b. PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: [...]
[...] wykroczne z obciążeniem w rękach (m. ud) 3. Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) (m. najszersze grzbietu) 4a. WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": ( mięsnie dźwigacze łopatki, mięsnie czworoboczne grzbietu(tzw. kapturowe)-szczególnie ich górna część, mięsnie równoległoboczne) LUB 4b. PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: (dolne [...]
[...] grzbietu, mięsień obły większy i mięsień piersiowy większy uczestniczą w przywodzeniukości ramiennej. Ponadto zauważmy, że ruch ramienia jest zintegrowany z ruchem łopatki. Biomechanicy używają terminu „rytm łopatkowo-ramienny" dla oddania wzajemnej zależności ruchu ramienia i ruchu łopatki. Mięśnie związane z łopatką i tułowiem są [...]